12 lat

[...] po calej dlugosci. Dolna/brzuszna czesc dawala duze pogrubbienie od dolnej czesci mostka i zeber az do przyczepow koncowych. Przyczepy koncowe sa na wysokosci srodha klatki. Tworzylo to wiec zludzenie ze zewnetrzne czesci srodkowych/mostkowych wlokien sa rozwiniete, a to tylko zachodzace na nie czesci dolne/brzuszne. To wlasnie poprzez [...]

tylko zauważ, że u wielu mistrzów kulturystyki (Arnold, Coleman) - klatka jest najbardziej wypukła/wystająca wcale nie przy ścięgnie - tylko właśnie pośrodku piersiowego. Co jakby nieco podważa Twoją teorię. PRZECIEZ PISALEM O SRODKU BRZUSCA, A TAKZE O TYM ZE PRZY SCIEGNIE WLOKNA MUSZA SIE DON PODLACZYC(CO OZNACZA "NIENAGLE" PRZEJSCIE W [...]

Jesli jest to cykl sterydowy to niestety z miejca musze przeprosic - ale odmawiam wspolpracy. Nie przykladam reki do czegos czego ktos bedzie zalowal za 10-15 lat, a czasem i momentalnie. Jesli czysty- nie ma sprawy. Kompletna ankieta, fotki na kazdy obszar ciala, spis ostatnich 3-4 ostatnich programow treningowych, twoje ostatnie 2 diety, opis [...]

[...] i przy kolejnej iniekcji zmieniasz tylko igle. Ja bym w pompie oleju nie zostawiał bo jak mu krew zaciągnie, to chcąc nie chcąc w ponownym strzale musiał by ją wtłoczyć zaś. 88-O. No chyba że kibel. Ile razy zaciagnales krew? Ja 2 razy w przeciagu 20 lat. Zawsze moze nabrac w 2 insulinowki. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2023-01-12 14:23:03

Witam, ćwicze od paru lat z przerwami na przemian splitem i fbw. Omijałem szeroko ćwiczenia na drążku i wstyd się przyznać że podciągam sie ledwo pare razy. Aktualnie jade na fbw i chce od lipca wejść na split 4 dniowy z rozpiski z sfd taki jak zazwyczaj robie mianowicie: pon klata bic, wt plecy tric, cz nogi, pt barki. Chce we wszystkie 4 dni [...]

[...] sie do cwiczen silowych, moze masz talent do ktoregos ze sportow? Warto liznac kilku dyscyplin i sprawdzic. Pozdrawiam. Jeżeli chodzi o sporty to ćwiczyłem parę dobrych lat Karate Kyokushin, jeszcze wcześniej aikido. Już mi się bardzo przejadło ćwiczenie ciągłe biegania itd. ćwiczenia własną masą ciała typu brzuszki, pompki i podciągnięcia [...]

[...] w 2. cz. do 6 po 30, dopiero potem zmiana na A4. No to takie były moje błędy. Ja nie ćwiczę na masę, przytyłem przez czas ćwiczenia może jakieś 5kg (ale jeszcze rosnę - 18 lat ). Sylwetka zauważalnie lepsza choć wydaje mi się, że przez zaniżone wymagania A3-A6 i zbyt szerokie rozstawianie rąk w A2, mam trochę mało rozwiniętą klatkę. Niestety [...]

Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]

[...] gdzie po 14 miesiącach naprawde ciężkiego i zróżnicowanego treningu, a to i tak szybko. Musisz mieć predyspozycje i tyle. W jednym z postów, w nazwie jest ile wycikacie na klate, chłopaki po 15, 16 lat po 3 miesiącach treningu wyciskają tyle albo i więcej. Poza tym wiele przydomowych siłowni ma źle pomierzone ciężary. Tak mahją moi kumple. Tez [...]

To możesz zakończyć cykl tym winstrolem np. 10-11 do 17 tygodnia zależy ile go masz. Niezauważyłem że to Twój pierwszy cykl od 10 lat. To narazie zdecydowanie Ci wystarczą te dwa środki. Winko zostaw na następny cykl Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2014-12-08 19:20:36

ok dzieki za pomoc:) sog oczywsice wchodzi P.S punkty z bratem i kuzynem zbieralismy ladnych kilka lat, nawet niektorych produktow (gramatury) nie ma w kalkulatorze :P hehjeh pozdrawiam P.S nie wiem Biniu czy wszedl SOG bo napisane było, że już oddałem w tym dziale głos na tego użytkownika Zmieniony przez - Elcok w dniu 2011-05-30 20:12:22 [...]

[...] 8. KOKS ( plus walki) vs BARDZO DOBRY ZIOMEK WINNER: PRZEWAZNIE ZIOMEK KOKS: przepakowany wielki osobnik budzacy strach samym wygladem, KOKS ( plus walki) - koks wiedzcy jak sie poruszac i jak przypier... wyniki na bazie obserwacji z dawnych lat jak na dyskotekach sie ogladala solowki hehe Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-29 12:53:32

[...] odzyskał pieniądze?? takiego czegoś jeszcze nie słyszałem,dobre urban story. Łebki będą łykać. Zdajesz sobie sprawę że twoja opowieść nie ma nic wspólnego z rzeczywistością? Co do clomidu to jest coś takiego jak wprowadzenie do obrotu leków bez zezwolenia. Do dwóch lat pozbawienia wolności. Zmieniony przez - Ksiedzu w dniu 2011-12-13 21:17:15

[...] takie też wyzwania.Dla mnie juz lepszy od Floyda jest Hopkins,który wyszedł do sk***iela Kowaliowa... Więc jesli Floyd chce być GOAT,to Floyd vs GGG,no ale Floyd ma 38 lat,no to niech będzie Thurman/Brook/Khan... Ja bym najbardziej chciał powtórki z rozrywki z 1909 roku.. Kiedy to waga ciężka była zdominowana przez Jacka Johnsona.. Nikt z [...]

Hej wszystkim, Niestety nie wiem jak tu teraz zalaczyc ankiete takze postaram sie wzorowac na niej ponizej: kobieta 28 lat 171 cm wzrostu 80 kg obwod klatki:107 obwod talii:90 cel:redukcja tkanki tluszczowej,do swiat Bozego Narodzenia 10-12kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności :poki co 4 x tydzien wspomniany wyzej rowerek,nie uzywam [...]

cel masa wiek 22 staż gdzieś lat 6 oczywiście były to rożne formy treningu z wieloma błendami, aczkolwiek od roku staram sie robić wszystko ok. Ostatnio trenowałem cyklami michaila przetrenowałem sie niestety. Diete trzymam na wysokim poziomie. Moze jakieś inne formy badz pomysły? waga 80 wzrost 181 Zmieniony przez - Witoldinio w dniu 2008-01-22 [...]

ok ,przepraszam, poprawiłem się: 1. WIEK:31 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:118 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8L 6. DIETA: -białko:5g -węglowodany:6g -tłuszcz:jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:5 w ciągu 7 lat - głównie Deca,Bold,Enan,wino, 8. TRENING:4 dni/tyg 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI [...]

możecie mnie zbluzgać :) mamy tyle samo lat z takim treningiem robiłem po 1cm na miesiąc od 31 do 34/35cm obecnie go zmieniam bo za długo już spróbuj tydzień i sam oceń :) 2 albo 3 razy w tygodniu 1 dzień 3 serie gryf łamany 3-4pow 3 -II- 8pow 3 -II- 12-15pow pompa masakryczna i ładne przyrosty Założę się że wielu się [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 104 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat, głównie jako uzupełnienie 6. DIETA: nie licze dokładnie, oprócz białka, mam duże zapotrzebowanie kaloryczne więc nie muszę się jakoś pilnować i trzymam wage -białko: 100-160g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Przejrzyj sobie treningi domatora.Pompki nie pomogą na wszystkie partie mięśni.Choć ja pamiętam też dawno temu jakoś pod koniec podstawówki,haha jakieś 15 lat temu byłem maniakiem pompek,był okres,że robiłem je kiedy mogłem.Do dziś uważam,że mi to wyszło na dobre,w tym czasie zaczęła mi się dość ładnie kształtować klatka i w zasadzie nawet gdy [...]